Wspieramy Twój powrót do formy
Jesteś po covidzie i zastanawiasz się jak wrócić do pełni sił?
Zmagasz się z uciążliwymi skutkami choroby? Jesteś we właściwym miejscu.
Nasi eksperci pomogą Ci wrócić do formy w bezpieczny i mądry sposób.
Pozbycie się wirusa z organizmu nie oznacza końca choroby. Przejście COVID-19 może mieć negatywny wpływ na układ krążenia i oddechowy, ale także na układ nerwowy, pokarmowy oraz skórę. Nie można też zapominać jak poważny wpływ może mieć ta choroba na zdrowie psychiczne.
Dlatego ścieżka powrotu do zdrowia i aktywności fizycznej powinna być opracowywana indywidualnie i modyfikowana tak, aby uwzględniała różnice przebiegu choroby i cechy każdej osoby.
Pod okiem naszych ekspertów szybciej wrócisz do zdrowia i pełnej sprawności.
Nasi eksperci będą Cię wspierać w powrocie do formy.
Wybierz pakiet reCOVery odpowiedni dla siebie.
-
Przegląd zdrowia po covid w Medicover
-
4 Treningi Personalne
-
Pakiet Dietetyczny Basic
-
Konsultacja Fizjoterapeutyczna
-
Analiza składu ciała
-
Regularne pomiary pulsoksymetrem
-
Dedykowany opiekun
-
Dostęp do webinarów tematycznych
-
Tygodniowe członkostwo dla znajomego
od 1650 PLN za 3 miesiące
- Przegląd zdrowia po covid w Medicover
- 12 Treningów Personalnych
- Pakiet Dietetyczny Bronze
- Konsultacja Fizjoterapeutyczna
- Analiza składu ciała
- Regularne pomiary pulsoksymetrem
- Dedykowany opiekun
- Dostep do webinarów tematycznych
- 2-tygodniowe członkostwo dla znajomego
od 2730 PLN za 3 miesiące
-
Przegląd zdrowia po covid w Medicover
-
20 Treningów Personalnych
-
Pakiet Dietetyczny Silver
-
Konsultacja Fizjoterapeutyczna
-
Analiza składu ciała
-
Regularne pomiary pulsoksymetrem
-
Dedykowany opiekun
-
Dostep do webinarów tematycznych
-
Miesiąc członkostwa dla znajomego
od 4440 PLN za 3 miesiące
*podane ceny pakietów nie zawierają ceny członkostwa w klubie.
Nie wiesz który pakiet będzie najlepszy dla Ciebie? Potrzebujesz więcej informacji, aby podjąć decyzję? Wypełnij poniższy formularz. Nasz konsultant skontaktuje się z Tobą i odpowie na Twoje pytania.
7 PORAD
JAK W ROZSĄDNY I ZDROWY SPOSÓB WRÓCIĆ DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO LOCKDOWNIE
1. Zachowaj 48-godzinną przerwę pomiędzy treningami
Pozwoli to Twoim wszystkim tkankom na optymalną adaptację obciążeń.
2. Zredukuj obciążenia treningowe o 50% vs. sprzed lockdown’u
Zwiększaj obciążenia treningowe nie więcej niż o 10% w każdym tygodniu treningowym.
3. Warunkuj intensywność treningu na podstawie subiektywnych odczuć zamiast liczby powtórzeń
Zachowaj zapas minimum 5 powtórzeń w każdej serii.
4. Rozgrzewka powinna być ukierunkowana na aktywacje i mobilność
Zapewni to aktywność w pełniejszym zakresie oraz bardziej wydajny wzorzec motoryczny.
5. Rozważnie wprowadzaj treningplyometryczny
Trening plyometryczny to spore obciążenie dla organizmu. Jeżeli zdecydujesz się na wprowadzenie plyometri, rób minimum 72-godzinne przerwy pomiędzy treningami.
6. Wysypiaj się i jedz zdrowo
Rekomendowany czas snu wynosi 7-9godzin. Twoja dieta powinna zapewniać nie tylko makro-, ale również mikroelementy, witaminy oraz minerały.
7. Bądź uważny i nie lekceważ żadnych objawów infekcji
Jeśli poczujesz, wraz z narastaniem obciążeń treningowych, jakiekolwiek objawy infekcji – niezwłocznie zgłoś się do lekarza.
7 PORAD
JAK W ROZSĄDNY I ZDROWY SPOSÓB WRÓCIĆ DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO LOCKDOWNIE
1. Zachowaj 48-godzinną przerwę pomiędzy treningami
Pozwoli to Twoim wszystkim tkankom na optymalną adaptację obciążeń.
2. Zredukuj obciążenia treningowe o 50% vs. sprzed lockdown’u
Zwiększaj obciążenia treningowe nie więcej niż o 10% w każdym tygodniu treningowym.
3. Warunkuj intensywność treningu na podstawie subiektywnych odczuć zamiast liczby powtórzeń
Zachowaj zapas minimum 5 powtórzeń w każdej serii.
4. Rozgrzewka powinna być ukierunkowana na aktywacje i mobilność
Zapewni to aktywność w pełniejszym zakresie oraz bardziej wydajny wzorzec motoryczny.
5. Rozważnie wprowadzaj treningplyometryczny
Trening plyometryczny to spore obciążenie dla organizmu. Jeżeli zdecydujesz się na wprowadzenie plyometri, rób minimum 72-godzinne przerwy pomiędzy treningami.
6. Wysypiaj się i jedz zdrowo
Rekomendowany czas snu wynosi 7-9godzin. Twoja dieta powinna zapewniać nie tylko makro-, ale również mikroelementy, witaminy oraz minerały.
7. Bądź uważny i nie lekceważ żadnych objawów infekcji
Jeśli poczujesz, wraz z narastaniem obciążeń treningowych, jakiekolwiek objawy infekcji – niezwłocznie zgłoś się do lekarza.