Wspieramy Twój powrót do formy

Jesteś po covidzie i zastanawiasz się jak wrócić do pełni sił?
Zmagasz się z uciążliwymi skutkami choroby? Jesteś we właściwym miejscu.
Nasi eksperci pomogą Ci wrócić do formy w bezpieczny i mądry sposób.

Pozbycie się wirusa z organizmu nie oznacza końca choroby. Przejście COVID-19 może mieć negatywny wpływ na układ krążenia i oddechowy, ale także na układ nerwowy, pokarmowy oraz skórę. Nie można też zapominać jak poważny wpływ może mieć ta choroba na zdrowie psychiczne.

Dlatego ścieżka powrotu do zdrowia i aktywności fizycznej powinna być opracowywana indywidualnie i modyfikowana tak, aby uwzględniała różnice przebiegu choroby i cechy każdej osoby.

Pod okiem naszych ekspertów szybciej wrócisz do zdrowia i pełnej sprawności.

Nasi eksperci będą Cię wspierać w powrocie do formy.
Wybierz pakiet reCOVery odpowiedni dla siebie.

  • Przegląd zdrowia po covid w Medicover

  • 4 Treningi Personalne

  • Pakiet Dietetyczny Basic

  • Konsultacja Fizjoterapeutyczna

  • Analiza składu ciała

  • Regularne pomiary pulsoksymetrem

  • Dedykowany opiekun

  • Dostęp do webinarów tematycznych

  • Tygodniowe członkostwo dla znajomego

od 1650 PLN za 3 miesiące

  • Przegląd zdrowia po covid w Medicover
  • 12 Treningów Personalnych
  • Pakiet Dietetyczny Bronze
  • Konsultacja Fizjoterapeutyczna
  • Analiza składu ciała
  • Regularne pomiary pulsoksymetrem
  • Dedykowany opiekun
  • Dostep do webinarów tematycznych
  • 2-tygodniowe członkostwo dla znajomego

od 2730 PLN za 3 miesiące

  • Przegląd zdrowia po covid w Medicover

  • 20 Treningów Personalnych

  • Pakiet Dietetyczny Silver

  • Konsultacja Fizjoterapeutyczna

  • Analiza składu ciała

  • Regularne pomiary pulsoksymetrem

  • Dedykowany opiekun

  • Dostep do webinarów tematycznych

  • Miesiąc członkostwa dla znajomego

od 4440 PLN za 3 miesiące

*podane ceny pakietów nie zawierają ceny członkostwa w klubie.

Nie wiesz który pakiet będzie najlepszy dla Ciebie? Potrzebujesz więcej informacji, aby podjąć decyzję? Wypełnij poniższy formularz. Nasz konsultant skontaktuje się z Tobą i odpowie na Twoje pytania.

7 PORAD

JAK W ROZSĄDNY I ZDROWY SPOSÓB WRÓCIĆ DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO LOCKDOWNIE

1. Zachowaj 48-godzinną przerwę pomiędzy treningami

Pozwoli to Twoim wszystkim tkankom na optymalną adaptację obciążeń.

2. Zredukuj obciążenia treningowe o 50% vs. sprzed lockdown’u

Zwiększaj obciążenia treningowe nie więcej niż o 10% w każdym tygodniu treningowym.

3. Warunkuj intensywność treningu na podstawie subiektywnych odczuć zamiast liczby powtórzeń

Zachowaj zapas minimum 5 powtórzeń w każdej serii.

4. Rozgrzewka powinna być ukierunkowana na aktywacje i mobilność

Zapewni to aktywność w pełniejszym zakresie oraz bardziej wydajny wzorzec motoryczny.

5. Rozważnie wprowadzaj treningplyometryczny

Trening plyometryczny to spore obciążenie dla organizmu. Jeżeli zdecydujesz się na wprowadzenie plyometri, rób minimum 72-godzinne przerwy pomiędzy treningami.

6. Wysypiaj się i jedz zdrowo

Rekomendowany czas snu wynosi 7-9godzin. Twoja dieta powinna zapewniać nie tylko makro-, ale również mikroelementy, witaminy oraz minerały.

7. Bądź uważny i nie lekceważ żadnych objawów infekcji

Jeśli poczujesz, wraz z narastaniem obciążeń treningowych, jakiekolwiek objawy infekcji – niezwłocznie zgłoś się do lekarza.

7 PORAD

JAK W ROZSĄDNY I ZDROWY SPOSÓB WRÓCIĆ DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO LOCKDOWNIE

1. Zachowaj 48-godzinną przerwę pomiędzy treningami

Pozwoli to Twoim wszystkim tkankom na optymalną adaptację obciążeń.

2. Zredukuj obciążenia treningowe o 50% vs. sprzed lockdown’u

Zwiększaj obciążenia treningowe nie więcej niż o 10% w każdym tygodniu treningowym.

3. Warunkuj intensywność treningu na podstawie subiektywnych odczuć zamiast liczby powtórzeń

Zachowaj zapas minimum 5 powtórzeń w każdej serii.

4. Rozgrzewka powinna być ukierunkowana na aktywacje i mobilność

Zapewni to aktywność w pełniejszym zakresie oraz bardziej wydajny wzorzec motoryczny.

5. Rozważnie wprowadzaj treningplyometryczny

Trening plyometryczny to spore obciążenie dla organizmu. Jeżeli zdecydujesz się na wprowadzenie plyometri, rób minimum 72-godzinne przerwy pomiędzy treningami.

6. Wysypiaj się i jedz zdrowo

Rekomendowany czas snu wynosi 7-9godzin. Twoja dieta powinna zapewniać nie tylko makro-, ale również mikroelementy, witaminy oraz minerały.

7. Bądź uważny i nie lekceważ żadnych objawów infekcji

Jeśli poczujesz, wraz z narastaniem obciążeń treningowych, jakiekolwiek objawy infekcji – niezwłocznie zgłoś się do lekarza.