Wspieramy Twój powrót do formy

Jesteśmy po to, żeby wspierać Cię w powrocie do zdrowia i formy.
Nie zrobimy tego jednak za Ciebie. Ty musisz zrobić pierwszy krok, a każdy kolejny zrobimy już wspólnie.

EKSKLUZYWNA OFERTA DLA BYŁYCH KLUBOWICZÓW

Wróć do nas na „starych” warunkach i odbierz dodatkowe 50% rabatu na opłatę członkowską.

Z

Jeśli zdecydujesz się wrócić do nas na przynajmniej 12 miesięcy na swoich „starych” warunkach, otrzymasz rabat 50% na pierwsze 3 miesiące członkostwa. Jeśli dołączysz z drugą osobą, otrzymacie rabat 50% na opłatę członkowską przez 6 miesięcy.

Z

Jeśli wybierzesz członkostwo FLEXI otrzymasz „stare” warunki oraz 1 miesiąc członkostwa z rabatem 50%. Dołączając z drugą osobą otrzymacie 2 miesiące członkostwa z rabatem 50%.

Potrzebujesz więcej informacji, aby podjąć decyzję? Masz dodatkowe pytania dotyczące oferty?

Wypełnij poniższy formularz. Nasz konsultant skontaktuje się z Tobą i odpowie na pytania.

7 PORAD

JAK W ROZSĄDNY I ZDROWY SPOSÓB WRÓCIĆ DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO LOCKDOWNIE

1. Zachowaj 48-godzinną przerwę pomiędzy treningami

Pozwoli to Twoim wszystkim tkankom na optymalną adaptację obciążeń.

2. Zredukuj obciążenia treningowe o 50% vs. sprzed lockdown’u

Zwiększaj obciążenia treningowe nie więcej niż o 10% w każdym tygodniu treningowym.

3. Warunkuj intensywność treningu na podstawie subiektywnych odczuć zamiast liczby powtórzeń

Zachowaj zapas minimum 5 powtórzeń w każdej serii.

4. Rozgrzewka powinna być ukierunkowana na aktywacje i mobilność

Zapewni to aktywność w pełniejszym zakresie oraz bardziej wydajny wzorzec motoryczny.

5. Rozważnie wprowadzaj treningplyometryczny

Trening plyometryczny to spore obciążenie dla organizmu. Jeżeli zdecydujesz się na wprowadzenie plyometri, rób minimum 72-godzinne przerwy pomiędzy treningami.

6. Wysypiaj się i jedz zdrowo

Rekomendowany czas snu wynosi 7-9godzin. Twoja dieta powinna zapewniać nie tylko makro-, ale również mikroelementy, witaminy oraz minerały.

7. Bądź uważny i nie lekceważ żadnych objawów infekcji

Jeśli poczujesz, wraz z narastaniem obciążeń treningowych, jakiekolwiek objawy infekcji – niezwłocznie zgłoś się do lekarza.

7 PORAD

JAK W ROZSĄDNY I ZDROWY SPOSÓB WRÓCIĆ DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO LOCKDOWNIE

1. Zachowaj 48-godzinną przerwę pomiędzy treningami

Pozwoli to Twoim wszystkim tkankom na optymalną adaptację obciążeń.

2. Zredukuj obciążenia treningowe o 50% vs. sprzed lockdown’u

Zwiększaj obciążenia treningowe nie więcej niż o 10% w każdym tygodniu treningowym.

3. Warunkuj intensywność treningu na podstawie subiektywnych odczuć zamiast liczby powtórzeń

Zachowaj zapas minimum 5 powtórzeń w każdej serii.

4. Rozgrzewka powinna być ukierunkowana na aktywacje i mobilność

Zapewni to aktywność w pełniejszym zakresie oraz bardziej wydajny wzorzec motoryczny.

5. Rozważnie wprowadzaj treningplyometryczny

Trening plyometryczny to spore obciążenie dla organizmu. Jeżeli zdecydujesz się na wprowadzenie plyometri, rób minimum 72-godzinne przerwy pomiędzy treningami.

6. Wysypiaj się i jedz zdrowo

Rekomendowany czas snu wynosi 7-9godzin. Twoja dieta powinna zapewniać nie tylko makro-, ale również mikroelementy, witaminy oraz minerały.

7. Bądź uważny i nie lekceważ żadnych objawów infekcji

Jeśli poczujesz, wraz z narastaniem obciążeń treningowych, jakiekolwiek objawy infekcji – niezwłocznie zgłoś się do lekarza.