ZAPROSZENIE NA 7 DNI CZŁONKOSTWA WRAZ Z OSOBĄ TOWARZYSZĄCĄ dla Pracowników i Współpracowników Spółek Grupy NGL
W celu odebrania zaproszenia prosimy o wypełnienie poniższego formularza.
Nasz konsultant skontaktuje się z Państwem w celu umówienia wizyty w klubie.
Administratorem Twoich danych będzie Medicover Fitness Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie (00-844) przy ul. Grzybowskiej 63. Twoje Dane osobowe podane w formularzu będą przetwarzane przede wszystkim w celu umówienia Ciebie na pierwszą wizytę w klubie. Będziemy przetwarzać Twoje dane na podstawie naszych prawnie uzasadnionych interesów związanych z nawiązaniem relacji biznesowych w związku z prowadzoną działalnością. Przysługują Ci m.in. prawo do wniesienia sprzeciwu, prawo dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania. Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajdziesz tu: klauzula informacyjna.
Holmes Place w hotelu Hilton to luksusowy klub fitness i wellness o powierzchni ponad 3500 m kw., zlokalizowany w biznesowej dzielnicy Warszawy. Niezależnie od tego jaki jest Twój cel treningowy, my jesteśmy po to, żeby pomóc Ci go zrealizować pod opieką wykwalifikowanych trenerów personalnych.
7 PORAD
JAK W ROZSĄDNY I ZDROWY SPOSÓB WRÓCIĆ DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO LOCKDOWNIE
1. Zachowaj 48-godzinną przerwę pomiędzy treningami
Pozwoli to Twoim wszystkim tkankom na optymalną adaptację obciążeń.
2. Zredukuj obciążenia treningowe o 50% vs. sprzed lockdown’u
Zwiększaj obciążenia treningowe nie więcej niż o 10% w każdym tygodniu treningowym.
3. Warunkuj intensywność treningu na podstawie subiektywnych odczuć zamiast liczby powtórzeń
Zachowaj zapas minimum 5 powtórzeń w każdej serii.
4. Rozgrzewka powinna być ukierunkowana na aktywacje i mobilność
Zapewni to aktywność w pełniejszym zakresie oraz bardziej wydajny wzorzec motoryczny.
5. Rozważnie wprowadzaj treningplyometryczny
Trening plyometryczny to spore obciążenie dla organizmu. Jeżeli zdecydujesz się na wprowadzenie plyometri, rób minimum 72-godzinne przerwy pomiędzy treningami.
6. Wysypiaj się i jedz zdrowo
Rekomendowany czas snu wynosi 7-9godzin. Twoja dieta powinna zapewniać nie tylko makro-, ale również mikroelementy, witaminy oraz minerały.
7. Bądź uważny i nie lekceważ żadnych objawów infekcji
Jeśli poczujesz, wraz z narastaniem obciążeń treningowych, jakiekolwiek objawy infekcji – niezwłocznie zgłoś się do lekarza.
7 PORAD
JAK W ROZSĄDNY I ZDROWY SPOSÓB WRÓCIĆ DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO LOCKDOWNIE
1. Zachowaj 48-godzinną przerwę pomiędzy treningami
Pozwoli to Twoim wszystkim tkankom na optymalną adaptację obciążeń.
2. Zredukuj obciążenia treningowe o 50% vs. sprzed lockdown’u
Zwiększaj obciążenia treningowe nie więcej niż o 10% w każdym tygodniu treningowym.
3. Warunkuj intensywność treningu na podstawie subiektywnych odczuć zamiast liczby powtórzeń
Zachowaj zapas minimum 5 powtórzeń w każdej serii.
4. Rozgrzewka powinna być ukierunkowana na aktywacje i mobilność
Zapewni to aktywność w pełniejszym zakresie oraz bardziej wydajny wzorzec motoryczny.
5. Rozważnie wprowadzaj treningplyometryczny
Trening plyometryczny to spore obciążenie dla organizmu. Jeżeli zdecydujesz się na wprowadzenie plyometri, rób minimum 72-godzinne przerwy pomiędzy treningami.
6. Wysypiaj się i jedz zdrowo
Rekomendowany czas snu wynosi 7-9godzin. Twoja dieta powinna zapewniać nie tylko makro-, ale również mikroelementy, witaminy oraz minerały.
7. Bądź uważny i nie lekceważ żadnych objawów infekcji
Jeśli poczujesz, wraz z narastaniem obciążeń treningowych, jakiekolwiek objawy infekcji – niezwłocznie zgłoś się do lekarza.